郭小男 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

郭小男台北市
ID 490

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14.0 km | 01:09:23 | 04:57/km

2017 權民路跑

官方成績
日期	2017-11-04
成績	01:09:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

日期: 2017-11-04 06:40 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 769 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'58")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'31")

04'52" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'54"

(15'26")

04'54" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'24")

04'57" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'48"

(25'13")

04'48" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

郭小男

·

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郭小男

·

台北市

郭小男

·

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.62 km

TCX 上傳 | 7 years ago

J, Anna Tsai 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	04'53"	00:10'32"
3	04'55"	00:15'27"
4	04'57"	00:20'24"
5	04'49"	00:25'13"
6	04'52"	00:30'05"
7	05'02"	00:35'07"
8	04'50"	00:39'57"
9	04'41"	00:44'38"
10	04'51"	00:49'29"
11	04'44"	00:54'13"
12	04'55"	00:59'08"
13	05'13"	01:04'21"
14	04'52"	01:09'13"
14.0	04'34"	01:09'23"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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