薛兆恩 2017/11/05 訓練日誌

薛兆恩台中
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薛兆恩

半馬 | 02:14:26 | 06:22/km | 第12半馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:14:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55" (+00'18")

01:01'31"

10 km

(01:01'31")

00:31'36" (+01'59")

15 km

(01:31'08")

00:29'37"

01:03'03" (+01'32")

20 km

(02:04'34")

00:33'26" (+03'49")

Finish

(02:14:26)

日期: 2017-11-05 06:19 - 地點: 台中市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1067 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'10")

1000 / 1000

05'48"

(11'16")

05'48" (+00'31")

1000 / 2000

06'15"

(17'32")

06'15" (+00'58")

1000 / 3000

06'07"

(23'39")

06'07" (+00'50")

1000 / 4000

06'14"

(29'54")

06'14" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 國際賽事! 人多，輕鬆跑就好

賽後評分: 補給站都有給選手噴肌肉痠痛的噴罐，很貼心。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 51.20 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 822.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

於菌頡, Ivan 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'48"	00:11'16"
3	06'16"	00:17'32"
4	06'08"	00:23'40"
5	06'15"	00:29'55"
6	05'45"	00:35'40"
7	05'33"	00:41'13"
8	05'54"	00:47'07"
9	06'22"	00:53'29"
10	08'02"	01:01'31"
11	05'17"	01:06'48"
12	05'22"	01:12'10"
13	05'52"	01:18'02"
14	07'15"	01:25'17"
15	05'51"	01:31'08"
16	06'22"	01:37'30"
17	07'41"	01:45'11"
18	06'51"	01:52'02"
19	06'12"	01:58'14"
20	06'20"	02:04'34"
21	06'40"	02:11'14"
21.4	16'49"	02:18'08"