Neo Chou 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Neo Chou 基隆
ID 89129

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44.5 km | 06:54:16 | 09:18/km | 第9馬

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	06:54:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'16")

00:47'16" (+11'45")

01:38'56" (+18'54")

10 km

(01:38'56")

00:51'40" (+16'09")

15 km

(02:30'04")

00:51'08" (+15'37")

01:51'13" (+31'11")

20 km

(03:30'09")

01:00'05" (+24'34")

25 km

(04:23'37")

00:53'28" (+17'57")

01:28'59" (+08'57")

30 km

(04:59'08")

00:35'31"

35 km

(05:39'23")

00:40'15" (+04'44")

01:20'02"

40 km

(06:19'10")

00:39'47" (+04'16")

Finish

(06:54:16)

日期: 2017-11-04 08:02 - 總爬升: 1435 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2855 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'52"

(09'52")

09'52" (+03'24")

1000 / 1000

2

09'46"

(19'38")

09'46" (+03'18")

1000 / 2000

3

08'20"

(27'59")

08'20" (+01'52")

1000 / 3000

4

06'57"

(34'56")

06'57" (+00'29")

1000 / 4000

5

12'20"

(47'16")

12'20" (+05'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

10'52"

(58'08")

10'52" (+04'24")

1000 / 6000

7

07'53"

(01:06'02")

07'53" (+01'25")

1000 / 7000

8

12'54"

(01:18'56")

12'54" (+06'26")

1000 / 8000

9

09'14"

(01:28'10")

09'14" (+02'46")

1000 / 9000

10

10'45"

(01:38'55")

10'45" (+04'17")

1000 / 10000

11

13'15"

(01:52'11")

13'15" (+06'47")

1000 / 11000

12

09'38"

(02:01'49")

09'38" (+03'10")

1000 / 12000

13

09'47"

(02:11'37")

09'47" (+03'19")

1000 / 13000

14

10'25"

(02:22'02")

10'25" (+03'57")

1000 / 14000

15

08'00"

(02:30'03")

08'00" (+01'32")

1000 / 15000

16

10'06"

(02:40'10")

10'06" (+03'38")

1000 / 16000

17

13'12"

(02:53'22")

13'12" (+06'44")

1000 / 17000

18

11'43"

(03:05'06")

11'43" (+05'15")

1000 / 18000

19

12'26"

(03:17'33")

12'26" (+05'58")

1000 / 19000

20

12'36"

(03:30'09")

12'36" (+06'08")

1000 / 20000

21

11'14"

(03:41'23")

11'14" (+04'46")

1000 / 21000

22

06'28"

(03:47'52")

06'28"

1000 / 22000

23

17'11"

(04:05'03")

17'11" (+10'43")

1000 / 23000

24

11'44"

(04:16'47")

11'44" (+05'16")

1000 / 24000

25

06'49"

(04:23'37")

06'49" (+00'21")

1000 / 25000

26

06'59"

(04:30'37")

06'59" (+00'31")

1000 / 26000

27

07'05"

(04:37'42")

07'05" (+00'37")

1000 / 27000

28

07'01"

(04:44'43")

07'01" (+00'33")

1000 / 28000

29

06'49"

(04:51'33")

06'49" (+00'21")

1000 / 29000

30

07'34"

(04:59'08")

07'34" (+01'06")

1000 / 30000

31

08'47"

(05:07'55")

08'47" (+02'19")

1000 / 31000

32

07'54"

(05:15'50")

07'54" (+01'26")

1000 / 32000

33

08'00"

(05:23'50")

08'00" (+01'32")

1000 / 33000

34

07'45"

(05:31'36")

07'45" (+01'17")

1000 / 34000

35

07'46"

(05:39'23")

07'46" (+01'18")

1000 / 35000

36

07'51"

(05:47'14")

07'51" (+01'23")

1000 / 36000

37

08'16"

(05:55'31")

08'16" (+01'48")

1000 / 37000

38

08'44"

(06:04'15")

08'44" (+02'16")

1000 / 38000

39

06'45"

(06:11'01")

06'45" (+00'17")

1000 / 39000

40

08'08"

(06:19'10")

08'08" (+01'40")

1000 / 40000

41

10'09"

(06:29'19")

10'09" (+03'41")

1000 / 41000

42

06'44"

(06:36'04")

06'44" (+00'16")

1000 / 42000

43

07'23"

(06:43'28")

07'23" (+00'55")

1000 / 43000

44

07'23"

(06:50'51")

07'23" (+00'55")

1000 / 44000

45

03'24"

(06:54'16")

09'09" (+02'41")

372 / 44372

賽後評分: 折返點還有飯吃，很好~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.00 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Weimin Yang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'52"	00:09'52"
2	09'46"	00:19'38"
3	08'21"	00:27'59"
4	06'57"	00:34'56"
5	12'20"	00:47'16"
6	10'53"	00:58'09"
7	07'53"	01:06'02"
8	12'54"	01:18'56"
9	09'15"	01:28'11"
10	10'45"	01:38'56"
11	13'15"	01:52'11"
12	09'38"	02:01'49"
13	09'48"	02:11'37"
14	10'26"	02:22'03"
15	08'01"	02:30'04"
16	10'06"	02:40'10"
17	13'12"	02:53'22"
18	11'44"	03:05'06"
19	12'27"	03:17'33"
20	12'36"	03:30'09"
21	11'15"	03:41'24"
22	06'28"	03:47'52"
23	17'12"	04:05'04"
24	11'43"	04:16'47"
25	06'50"	04:23'37"
26	07'00"	04:30'37"
27	07'05"	04:37'42"
28	07'01"	04:44'43"
29	06'50"	04:51'33"
30	07'35"	04:59'08"
31	08'48"	05:07'56"
32	07'54"	05:15'50"
33	08'00"	05:23'50"
34	07'46"	05:31'36"
35	07'47"	05:39'23"
36	07'51"	05:47'14"
37	08'17"	05:55'31"
38	08'44"	06:04'15"
39	06'46"	06:11'01"
40	08'09"	06:19'10"
41	10'10"	06:29'20"
42	06'45"	06:36'05"
43	07'24"	06:43'29"
44	07'23"	06:50'52"
44.4	09'09"	06:54'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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