陳浩瑋 2013/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳浩瑋台中
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12.0 km | 01:04:16 | 05:21/km

日期: 2013-12-13 16:37 - 天氣: 稍涼 - 卡路里: 756 Cal

今天因為時間受限，可我又想進帳10公里以上，只好一開始就開5分35秒左右的速度，依往例，一開始開速度會導致5～8公里後速度往下掉，不過今天給自己安排一個「心」的訓練，告訴自己必須要在1745前跑回起始點，所以速度不能掉！
果真有些效果，除第2公里跟第9公里掉出5分半外，其他幾乎都在5分20秒內～
今天效果算不錯，還要再設一些情境給自己去挑戰！

12月累積里程 : 227.49 km

Saucony 索康尼 kinvara 4 累積 : 1042.5 km

iPhone 手動上傳 | 11 years ago

霱兒, Shanbao Wu 和其他 20 人說推

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觀看另 2 則留言

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生) 嗯...一起加油!!!
雲林馬會到嗎???

2013-12-15 09:44 ·

賴訓權繼續加油！以比賽代替訓練，感受氣氛也是不錯的！

2013-12-15 10:52 ·

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