莫仔 2013/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

莫仔台中
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4.1 km | 00:18:42 | 04:32/km

日期: 2013-12-16 19:34 - 地點: 操場 - 天氣: 涼爽~ - 卡路里: 324 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

Pace: 04'52" / 04'41" / 04'21" / 04'18" / 04'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'59"

(13'59")

04'37"

3024 / 3024

2

04'43"

(18'42")

04'17"

1099 / 4123

夜跑一下~~
體驗4分半體感速
本來要體驗一下早12km晚上10km的...
跑到4km遇到下大雨..........收工

12月累積里程 : 327.61 km

saucony kinvara 4 累積 : 237.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

wayne493 , jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'41"	00:09'33"
3	04'21"	00:13'54"
4	04'18"	00:18'12"
4.1	04'03"	00:18'42"

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