許茗森 2017/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

許茗森南投
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2.1 km | 00:14:27 | 06:57/km

日期: 2017-11-14 20:57 - 平均心率: 146 - 卡路里: 154 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 07'23" / 06'36" / 06'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'58")

06'36"

1000 / 2000

3

00'29"

(14'27")

06'20"

77 / 2077

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.35 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'36"	00:13'59"
2.1	06'26"	00:14'29"

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