陳渼蘭 2017/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳渼蘭彰化
ID 47131

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6.4 km | 00:32:53 | 05:06/km

日期: 2017-11-16 19:14 - 平均心率: 148 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 210 - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'25" / 08'26" / 05'01" / 05'05" / 05'10" / 14'51" / 06'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 254.11 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kent Hong （見成）, 陳百龍和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	08'26"	00:13'51"
3	05'01"	00:18'52"
4	05'05"	00:23'57"
5	05'10"	00:29'07"
6	14'51"	00:43'58"
6.4	06'56"	00:46'58"

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朋友動態

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