意鎮哥哥 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

意鎮哥哥台中
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全馬 | 05:23:11 | 07:39/km | 第23馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	05:23:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'57")

00:35'57"

01:12'33"

10 km

(01:12'33")

00:36'36" (+00'39")

15 km

(01:49'52")

00:37'19" (+01'22")

01:13'55" (+01'22")

20 km

(02:26'28")

00:36'36" (+00'39")

25 km

(03:06'03")

00:39'35" (+03'38")

01:23'11" (+10'38")

30 km

(03:49'39")

00:43'36" (+07'39")

35 km

(04:30'27")

00:40'48" (+04'51")

01:19'16" (+06'43")

40 km

(05:08'55")

00:38'28" (+02'31")

Finish

(05:23:11)

日期: 2017-11-12 06:29 - 總爬升: 947 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2520 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+01'12")

1000 / 1000

2

07'17"

(14'58")

07'17" (+00'49")

1000 / 2000

3

07'00"

(21'58")

07'00" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'54"

(28'53")

06'54" (+00'26")

1000 / 4000

5

07'21"

(36'15")

07'21" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

意鎮哥哥

·

雨中跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 318.85 km

母子鱷魚三代累積 : 2095.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

魏錫鋒, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'18"	00:14'41"
3	07'00"	00:21'41"
4	06'55"	00:28'36"
5	07'21"	00:35'57"
6	07'10"	00:43'07"
7	07'32"	00:50'39"
8	07'21"	00:58'00"
9	07'11"	01:05'11"
10	07'22"	01:12'33"
11	06'59"	01:19'32"
12	07'57"	01:27'29"
13	06'42"	01:34'11"
14	07'15"	01:41'26"
15	08'26"	01:49'52"
16	07'02"	01:56'54"
17	07'27"	02:04'21"
18	08'17"	02:12'38"
19	07'01"	02:19'39"
20	06'49"	02:26'28"
21	07'41"	02:34'09"
22	06'55"	02:41'04"
23	07'11"	02:48'15"
24	07'10"	02:55'25"
25	10'38"	03:06'03"
26	08'35"	03:14'38"
27	08'23"	03:23'01"
28	08'36"	03:31'37"
29	10'13"	03:41'50"
30	07'49"	03:49'39"
31	09'32"	03:59'11"
32	08'34"	04:07'45"
33	08'25"	04:16'10"
34	07'14"	04:23'24"
35	07'03"	04:30'27"
36	07'28"	04:37'55"
37	07'34"	04:45'29"
38	08'42"	04:54'11"
39	06'28"	05:00'39"
40	08'16"	05:08'55"
41	07'47"	05:16'42"
41.8	07'23"	05:22'53"

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