Kent Hong （見成） 2017/11/17 訓練日誌

Kent Hong （見成）彰化
ID 218987

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Kent Hong （見成）

10.5 km | 00:46:34 | 04:25/km

日期: 2017-11-17 18:49 - 地點: 湖北國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 199 - 卡路里: 513 Cal - 總步數: 9462 - 平均步頻: 203 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 86% - PM2.5: 普通(47)

Pace: 05'08" / 04'53" / 04'29" / 04'43" / 04'34" / 04'23" / 04'16" / 04'10" / 04'04" / 03'55" / 03'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'09"

(05'09")

05'06" (+01'12")

1008 / 1008

200 / 97

04'53"

(10'02")

04'52" (+00'58")

1002 / 2010

201 / 101

04'29"

(14'31")

04'28" (+00'34")

1002 / 3013

205 / 108

04'43"

(19'14")

04'41" (+00'47")

1003 / 4017

200 / 106

04'34"

(23'48")

04'33" (+00'39")

1002 / 5019

201 / 108

展開計圈分析

彰化

Kent Hong （見成）

留言

今天空氣品質有點不好，腳趾受傷兩天沒跑！與湖北跑友坤哥、漢銘、宜澤、蒼祐哥等一起跑，感覺相當不錯！感謝漢銘哥提供運動飲料（真好這幾天都有補給品）！各位跑友晚安；小週末運動愉快！
（田中馬剛補領回來，遲來“十全十美”獎座，與去年的互相輝映還不錯）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 272.15 km

噩魚第三代累積 : 9987.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

誌鳴(了然居士), 媛媛和其他 92 人說推

留言

觀看另 42 則留言

keats chi 晚安週六愉快

2017-11-18 18:16 ·

邱義欽洪大哥運動愉快，晚安

2017-11-18 19:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'53"	00:10'01"
3	04'29"	00:14'30"
4	04'43"	00:19'13"
5	04'34"	00:23'47"
6	04'23"	00:28'10"
7	04'16"	00:32'26"
8	04'10"	00:36'36"
9	04'04"	00:40'40"
10	03'55"	00:44'35"
10.5	03'45"	00:46'34"