Chu Kaung Tsu 2017/11/12 訓練日誌

Chu Kaung Tsu 台北市
ID 99812

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Chu Kaung Tsu

恭喜破PB

全馬 | 05:11:00 | 07:22/km | 第4馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	05:11:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'39")

00:36'39" (+04'30")

01:12'13" (+05'34")

10 km

(01:12'13")

00:35'34" (+03'25")

15 km

(01:47'50")

00:35'37" (+03'28")

01:11'16" (+04'37")

20 km

(02:23'29")

00:35'39" (+03'30")

25 km

(02:57'59")

00:34'30" (+02'21")

01:06'39"

30 km

(03:30'08")

00:32'09"

35 km

(04:06'43")

00:36'35" (+04'26")

01:17'53" (+11'14")

40 km

(04:48'01")

00:41'18" (+09'09")

Finish

(05:11:00)

日期: 2017-11-12 06:25 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 3613 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'45"

(07'45")

07'45" (+04'07")

1000 / 1000

06'34"

(14'20")

06'34" (+02'56")

1000 / 2000

09'45"

(24'05")

09'45" (+06'07")

1000 / 3000

06'09"

(30'15")

06'09" (+02'31")

1000 / 4000

06'23"

(36'39")

06'23" (+02'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 138.65 km

ASICS GT-2000 NEW YORK3 累積 : 1373.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 江海蒂和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	06'35"	00:14'20"
3	09'45"	00:24'05"
4	06'10"	00:30'15"
5	06'24"	00:36'39"
6	07'09"	00:43'48"
7	06'32"	00:50'20"
8	07'37"	00:57'57"
9	06'46"	01:04'43"
10	07'30"	01:12'13"
11	06'53"	01:19'06"
12	07'10"	01:26'16"
13	07'37"	01:33'53"
14	07'19"	01:41'12"
15	06'38"	01:47'50"
16	07'53"	01:55'43"
17	06'42"	02:02'25"
18	06'43"	02:09'08"
19	08'16"	02:17'24"
20	06'05"	02:23'29"
21	05'57"	02:29'26"
22	08'19"	02:37'45"
23	06'25"	02:44'10"
24	06'45"	02:50'55"
25	07'04"	02:57'59"
26	09'03"	03:07'02"
27	07'37"	03:14'39"
28	06'15"	03:20'54"
29	04'18"	03:25'12"
30	04'56"	03:30'08"
31	14'01"	03:44'09"
32	00'10"	03:44'19"
33	05'27"	03:49'46"
34	06'52"	03:56'38"
35	10'05"	04:06'43"
36	09'14"	04:15'57"
37	10'55"	04:26'52"
38	07'36"	04:34'28"
39	06'49"	04:41'17"
40	06'44"	04:48'01"
41	05'19"	04:53'20"
42	03'41"	04:57'01"
43	06'53"	05:03'54"
44	05'42"	05:09'36"
44.4	04'55"	05:11'30"