王冠隆 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

王冠隆彰化
ID 318895

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半馬 | 01:58:28 | 05:36/km | 第3半馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:58:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27" (+01'03")

00:56'16" (+00'19")

10 km

(00:56'16")

00:27'49" (+00'25")

15 km

(01:24'49")

00:28'33" (+01'09")

00:55'57"

20 km

(01:52'13")

00:27'24"

Finish

(01:58:28)

日期: 2017-11-19 05:59 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 1566 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'38")

05'28" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'32")

05'54" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'57")

05'25" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'27")

05'29" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

王冠隆

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 風好大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.35 km

TCX 上傳 | 6 years ago

安哥, 李信昌和其他 10 人說推

·

新哥恭喜二哥破PB

2017-11-20 10:13 ·

1 個人推

安哥恭喜又破2

2017-11-25 22:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'29"	00:11'39"
3	05'54"	00:17'33"
4	05'25"	00:22'58"
5	05'29"	00:28'27"
6	05'41"	00:34'08"
7	05'20"	00:39'28"
8	05'30"	00:44'58"
9	05'44"	00:50'42"
10	05'34"	00:56'16"
11	05'34"	01:01'50"
12	05'54"	01:07'44"
13	05'30"	01:13'14"
14	05'55"	01:19'09"
15	05'40"	01:24'49"
16	05'29"	01:30'18"
17	05'33"	01:35'51"
18	05'27"	01:41'18"
19	05'28"	01:46'46"
20	05'27"	01:52'13"
21	05'14"	01:57'27"
21.9	77'55"	03:06'20"

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成績 : 01:07:05

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