朱大煦 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

朱大煦台北市
ID 317208

34 位追隨者

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半馬 | 01:49:54 | 05:12/km | 第27半馬

2017 SUPERACE 追逐星光馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	01:49:54
總名次	47 / 1724
分組名次	44 / 1184
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30"

00:50'08"

10 km

(00:50'08")

00:25'38" (+01'08")

15 km

(01:16'14")

00:26'06" (+01'36")

00:52'34" (+02'26")

20 km

(01:42'42")

00:26'28" (+01'58")

Finish

(01:49:54)

日期: 2017-11-18 15:59 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1481 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'55")

04'47" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'52")

04'57" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'38")

04'45"

1000 / 4000

5

04'52"

(24'30")

04'52" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好冷，跑完無餐點及熱茶禦寒~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 237.21 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 701.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Pasuya Tseng, 陳致維和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'48"	00:09'55"
3	04'58"	00:14'53"
4	04'45"	00:19'38"
5	04'52"	00:24'30"
6	04'56"	00:29'26"
7	05'13"	00:34'39"
8	05'08"	00:39'47"
9	05'15"	00:45'02"
10	05'06"	00:50'08"
11	05'00"	00:55'08"
12	05'06"	01:00'14"
13	05'05"	01:05'19"
14	05'36"	01:10'55"
15	05'19"	01:16'14"
16	05'13"	01:21'27"
17	05'14"	01:26'41"
18	05'14"	01:31'55"
19	05'30"	01:37'25"
20	05'17"	01:42'42"
21	05'31"	01:48'13"
21.4	04'55"	01:50'11"

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朋友動態

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