Kerr 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Kerr 南投
ID 208140

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恭喜破PB

半馬 | 01:50:02 | 05:12/km | 第7半馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:50:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'43")

00:26'43" (+01'41")

00:53'10" (+01'48")

10 km

(00:53'10")

00:26'27" (+01'25")

15 km

(01:19'30")

00:26'20" (+01'18")

00:51'22"

20 km

(01:44'32")

00:25'02"

Finish

(01:50:02)

日期: 2017-11-19 05:59 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1086 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'10")

05'19" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'06"

(16'16")

05'06" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'29")

05'12" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'42")

05'13" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Kerr

·

賽後評分: 補給真不錯加油民眾也好熱情❤️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

yiwei, 鐘和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳政彥好快，我還跑不進兩小時

2017-11-19 21:35 ·

1 個人推

楊育儒恭喜上台，太速了

2017-11-20 08:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'20"	00:11'11"
3	05'06"	00:16'17"
4	05'13"	00:21'30"
5	05'13"	00:26'43"
6	05'15"	00:31'58"
7	05'05"	00:37'03"
8	05'18"	00:42'21"
9	05'28"	00:47'49"
10	05'21"	00:53'10"
11	05'09"	00:58'19"
12	05'14"	01:03'33"
13	05'29"	01:09'02"
14	05'22"	01:14'24"
15	05'06"	01:19'30"
16	05'00"	01:24'30"
17	04'51"	01:29'21"
18	05'11"	01:34'32"
19	05'02"	01:39'34"
20	04'58"	01:44'32"
21	04'48"	01:49'20"
21.2	04'35"	01:50'03"

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