張勇傑 2013/12/04 訓練日誌

張勇傑花蓮
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張勇傑

10.1 km | 00:53:22 | 05:18/km

日期: 2013-12-04 15:22 - 總爬升: 154 m - 地點: 秘密山道 - 卡路里: 724 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 54%

Pace: 05'28" / 05'13" / 04'57" / 05'37" / 05'08" / 05'30" / 06'15" / 05'06" / 04'56" / 05'00" / 03'20" /

休息一個禮拜開始恢復赤足跑！

12月累積里程 : 52.26 km

凌波微步 27.5 累積 : 870.2 km

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陳文明, 舞賽阿瓅克和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'13"	00:10'41"
3	04'57"	00:15'38"
4	05'37"	00:21'15"
5	05'08"	00:26'23"
6	05'30"	00:31'53"
7	06'15"	00:38'08"
8	05'06"	00:43'14"
9	04'56"	00:48'10"
10	05'00"	00:53'10"
10.1	03'34"	00:53'22"

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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