ShenYun Tsai 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

ShenYun Tsai 新北市
ID 332025

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

14.0 km | 01:11:48 | 05:07/km

2017 SUPERACE 追逐星光馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	01:11:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

日期: 2017-11-18 16:14 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 161 - 卡路里: 920 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

2

05'03"

(09'55")

05'03" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'09")

05'14" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'12")

05'03" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'20")

05'07" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

ShenYun Tsai

·

新北市

ShenYun Tsai

·

新北市

ShenYun Tsai

·

新北市

ShenYun Tsai

·

新北市

ShenYun Tsai

·

新北市

ShenYun Tsai

·

新北市

ShenYun Tsai

·

破了自己的成績！好開心😃又破了自己10k,快3分多😃😃😃😃

賽前宣言: 希望能順利完賽

賽後評分: 補給不錯👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 170.18 km

TCX 上傳 | 6 years ago

簡郁洋, 莊秀菊(動魂) 和其他 8 人說推

·

Apple Huang 衝好快喔

2017-11-19 11:31 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'04"	00:09'56"
3	05'14"	00:15'10"
4	05'03"	00:20'13"
5	05'07"	00:25'20"
6	05'05"	00:30'25"
7	04'57"	00:35'22"
8	05'15"	00:40'37"
9	05'23"	00:46'00"
10	05'05"	00:51'05"
11	05'02"	00:56'07"
12	04'57"	01:01'04"
13	05'20"	01:06'24"
14	05'23"	01:11'47"
14.0	04'33"	01:11'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km