洪明憲 2017/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

洪明憲台中
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半馬 | 01:51:25 | 05:16/km | 第11半馬

2017 弘光科大 50週年校慶半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-25
成績	01:51:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'54")

00:24'54" (+01'05")

00:53'15" (+01'42")

10 km

(00:53'15")

00:28'21" (+04'32")

15 km

(01:20'59")

00:27'44" (+03'55")

00:51'33"

20 km

(01:44'48")

00:23'49"

Finish

(01:51:25)

日期: 2017-11-25 06:30 - 總爬升: 306 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'51")

1000 / 1000

2

04'27"

(09'43")

04'27" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'23")

04'39" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'08"

(19'31")

05'08" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'01"

(25'32")

06'01" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

洪明憲

·

弘光半馬🐎

賽後評分: 親切！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.25 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳文凱, 猛將吳和其他 13 人說推

·

觀看另 6 則留言

謝明峰會長，好厲害的成績，讚喔！

2017-11-25 12:33 ·

1 個人推

洪明憲這成績比明峰你輕鬆跑就夠了！

2017-11-25 12:41 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'28"	00:09'05"
3	04'39"	00:13'44"
4	05'09"	00:18'53"
5	06'01"	00:24'54"
6	06'17"	00:31'11"
7	05'42"	00:36'53"
8	06'14"	00:43'07"
9	05'23"	00:48'30"
10	04'45"	00:53'15"
11	06'27"	00:59'42"
12	05'35"	01:05'17"
13	05'21"	01:10'38"
14	05'15"	01:15'53"
15	05'06"	01:20'59"
16	04'56"	01:25'55"
17	04'49"	01:30'44"
18	04'55"	01:35'39"
19	04'25"	01:40'04"
20	04'44"	01:44'48"
21	05'26"	01:50'14"
21.1	04'44"	01:50'47"

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