顏良穎 2017/11/25 訓練日誌

顏良穎彰化
ID 229474

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顏良穎

半馬 | 01:46:55 | 05:04/km | 第7半馬

2017 弘光科大 50週年校慶半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-25
成績	01:46:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'00")

00:24'00"

00:49'44"

10 km

(00:49'44")

00:25'44" (+01'44")

15 km

(01:15'35")

00:25'51" (+01'51")

00:50'42" (+00'58")

20 km

(01:40'26")

00:24'51" (+00'51")

Finish

(01:46:55)

日期: 2017-11-25 06:30 - 總爬升: 394 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1271 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+01'18")

1000 / 1000

04'05"

(09'29")

04'05"

1000 / 2000

04'19"

(13'49")

04'19" (+00'14")

1000 / 3000

04'56"

(18'46")

04'56" (+00'51")

1000 / 4000

05'13"

(23'59")

05'13" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

以破PB為目標。
但最後的校園地獄坡！
我服了~

賽前宣言:

賽後評分: 讚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 190.79 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 295.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hsu PoMin, htCho 和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'06"	00:09'30"
3	04'19"	00:13'49"
4	04'57"	00:18'46"
5	05'14"	00:24'00"
6	05'29"	00:29'29"
7	05'14"	00:34'43"
8	05'52"	00:40'35"
9	04'40"	00:45'15"
10	04'29"	00:49'44"
11	05'47"	00:55'31"
12	05'16"	01:00'47"
13	04'58"	01:05'45"
14	05'03"	01:10'48"
15	04'47"	01:15'35"
16	04'37"	01:20'12"
17	05'03"	01:25'15"
18	05'23"	01:30'38"
19	04'53"	01:35'31"
20	04'55"	01:40'26"
20.9	07'02"	01:46'56"