cprpeng 2017/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

cprpeng 苗栗
ID 301659

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10.0 km | 01:04:01 | 06:24/km

2017 弘光科大 50週年校慶半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-25
成績	01:04:01
總名次	146 / 848
分組名次	17 / 320
平均速度	06:24/km

日期: 2017-11-25 06:40 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 539 Cal - 總步數: 12242 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'08"

(03'08")

06'10" (+01'50")

508 / 508

187 / 86

2

02'26"

(05'34")

04'49" (+00'29")

503 / 1011

188 / 109

3

03'25"

(08'59")

06'43" (+02'23")

507 / 1519

184 / 80

4

04'51"

(13'50")

09'36" (+05'16")

504 / 2024

205 / 50

5

05'14"

(19'04")

10'19" (+05'59")

506 / 2530

199 / 48

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 坡陡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 231.15 km

Mizuno Waver Rider 20 累積 : 1690.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

htCho, 胡忠延和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	08'16"	00:13'49"
3	08'57"	00:22'46"
4	05'47"	00:28'33"
5	05'27"	00:34'00"
6	04'50"	00:38'50"
7	05'17"	00:44'07"
8	04'46"	00:48'53"
9	04'44"	00:53'37"
10	04'51"	00:58'28"
10.9	05'56"	01:03'48"

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朋友動態

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