17.0 km | 02:01:31 | 07:08/km| 官方成績 |
| 日期 | 2013-12-22 |
| 成績 | 02:01:31 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 07:08/km |
日期: 2013-12-22 07:06 - 總爬升: 453 m - 地點: 汐止大尖山 - 天氣: 冷支支又下雨 - 平均心率: 78 - 卡路里: 1133 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 84%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'52" (+02'05") | 998 / 998 |
| 2 | | 11'19" (+06'32") | 1013 / 2011 |
| 3 | | 11'34" (+06'47") | 1009 / 3021 |
| 4 | | 12'58" (+08'11") | 1011 / 4032 |
| 5 | | 09'43" (+04'56") | 997 / 5029 |
| 6 | | 06'48" (+02'01") | 1019 / 6049 |
| 7 | | 07'04" (+02'17") | 1003 / 7052 |
| 8 | | 06'24" (+01'37") | 1009 / 8062 |
| 9 | | 05'34" (+00'47") | 1002 / 9064 |
| 10 | | 05'34" (+00'47") | 1012 / 10077 |
| 11 | | 04'47" | 996 / 11073 |
| 12 | | 05'13" (+00'26") | 1006 / 12080 |
| 13 | | 05'11" (+00'24") | 1014 / 13094 |
| 14 | | 05'31" (+00'44") | 1007 / 14101 |
| 15 | | 05'31" (+00'44") | 1010 / 15111 |
| 16 | | 05'10" (+00'23") | 1008 / 16120 |
| 17 | | 05'36" (+00'49") | 1013 / 17134 |
久違的路跑~~(快一個月了)
一早飄著雨== 說好的降雨率30%咧!!!!!
起跑時雨還大了起來~~好冷噢!!!!!!!!!!!!!!!!!!
一到會場我還跟SIANG說 我想棄賽XD (我是認真滴!!)
他說:都來了 跑一下 我:喔
我們是第二批起跑! 因為第一批起跑時我們還在寄物==
之前跑時就知道前五K粉陡 所以我也很自然的當了爬山客XDDD 看到那個坡我心有餘而力不足~~(攤手)
然後又覺得左腳足底後跟還在那邊隱隱作痛 還好小小痛而已 可以接受XD"
爬到高點時呼吸都還可以吐出白煙 山上果然冷XD"
總而言之 一個月沒跑稍長距離 心肺還是多少有差也
但目前能完賽就很開心囉^0^
賽前宣言: 去年下大雨又低溫~~~
希望今年那天不要大雨@@"
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 68.81 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'55" | 00:06'55" |
| 2 | 11'18" | 00:18'13" |
| 3 | 11'27" | 00:29'40" |
| 4 | 13'02" | 00:42'42" |
| 5 | 09'59" | 00:52'41" |
| 6 | 06'52" | 00:59'33" |
| 7 | 06'49" | 01:06'22" |
| 8 | 06'38" | 01:13'00" |
| 9 | 05'36" | 01:18'36" |
| 10 | 05'33" | 01:24'09" |
| 11 | 04'53" | 01:29'02" |
| 12 | 05'13" | 01:34'15" |
| 13 | 05'08" | 01:39'23" |
| 14 | 05'26" | 01:44'49" |
| 15 | 05'36" | 01:50'25" |
| 16 | 05'12" | 01:55'37" |
| 17 | 05'26" | 02:01'03" |
| 17.0 | -294'-26" | 02:01'56" |
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