侯志達 2017/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

侯志達高雄
ID 9139

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15.0 km | 01:20:52 | 05:23/km

日期: 2017-11-21 16:02 - 平均心率: 48 - 卡路里: 1169 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'26" / 05'14" / 05'08" / 05'13" / 05'18" / 05'21" / 05'13" / 05'20" / 05'20" / 05'23" / 05'31" / 05'22" / 05'38" / 05'25" / 05'29" / 25'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 187.11 km

母子2魚丫拖4o 累積 : 9256.6 km

XT 上傳 | 6 years ago

101chang🇹🇼, 梁澤鈞和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'14"	00:10'40"
3	05'08"	00:15'48"
4	05'13"	00:21'01"
5	05'18"	00:26'19"
6	05'21"	00:31'40"
7	05'13"	00:36'53"
8	05'20"	00:42'13"
9	05'20"	00:47'33"
10	05'23"	00:52'56"
11	05'31"	00:58'27"
12	05'22"	01:03'49"
13	05'38"	01:09'27"
14	05'25"	01:14'52"
15	05'29"	01:20'21"
15.0	25'50"	01:20'52"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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