莫仔 2013/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

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10.1 km | 00:50:54 | 05:01/km

日期: 2013-12-23 05:55 - 地點: 操場 - 天氣: 涼爽~~ - 卡路里: 796 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 74%

Pace: 05'13" / 04'57" / 04'55" / 04'56" / 04'54" / 04'48" / 05'42" / 04'58" / 04'58" / 04'54" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'11"

(15'11")

05'01" (+00'09")

3022 / 3022

2

14'49"

(30'00")

04'52"

3035 / 6058

3

15'48"

(45'48")

05'12" (+00'20")

3034 / 9092

4

05'06"

(50'54")

04'53" (+00'01")

1042 / 10135

星期一.....~
甜甜圈日

12月累積里程 : 327.61 km

Barefoot 累積 : 5267.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

wayne493 , Cheng(大衛精工）和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'57"	00:10'10"
3	04'55"	00:15'05"
4	04'56"	00:20'01"
5	04'54"	00:24'55"
6	04'48"	00:29'43"
7	05'42"	00:35'25"
8	04'58"	00:40'23"
9	04'58"	00:45'21"
10	04'54"	00:50'15"
10.1	04'48"	00:50'54"

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