羅小龍（扶膝社） 2017/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

羅小龍（扶膝社）台中
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羅小龍（扶膝社）

10.0 km | 01:48:50 | 10:53/km

2017 弘光科大 50週年校慶半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-25
成績	01:48:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:53/km

日期: 2017-11-25 06:40 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+00'41")

1000 / 1000

2

14'07"

(21'50")

14'07" (+07'05")

1000 / 2000

3

15'08"

(36'58")

15'08" (+08'06")

1000 / 3000

4

09'32"

(46'31")

09'32" (+02'30")

1000 / 4000

5

09'31"

(56'03")

09'31" (+02'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 扶膝社～加油～

賽後評分: 非常好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 36.14 km

new balance 880v7 累積 : 945.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

羅振義, htCho 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	14'07"	00:21'50"
3	15'09"	00:36'59"
4	09'32"	00:46'31"
5	09'32"	00:56'03"
6	08'01"	01:04'04"
7	09'34"	01:13'38"
8	07'02"	01:20'40"
9	07'12"	01:27'52"
10	07'54"	01:35'46"
10.9	13'57"	01:48'50"

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朋友動態

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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