Amanda Liu 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Amanda Liu 嘉義
ID 209337

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全馬 | 04:30:45 | 06:24/km | 第8馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	04:30:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'13")

00:30'13" (+00'42")

01:00'05" (+00'05")

10 km

(01:00'05")

00:29'52" (+00'21")

15 km

(01:29'36")

00:29'31"

01:00'00"

20 km

(02:00'05")

00:30'29" (+00'58")

25 km

(02:31'50")

00:31'45" (+02'14")

01:05'21" (+05'21")

30 km

(03:05'26")

00:33'36" (+04'05")

35 km

(03:41'41")

00:36'15" (+06'44")

01:12'50" (+12'50")

40 km

(04:18'16")

00:36'35" (+07'04")

Finish

(04:30:45)

日期: 2017-12-03 06:10 - 總爬升: 439 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2165 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'16")

05'52" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'17"

(18'33")

06'17" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'27")

05'53" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'46"

(30'13")

05'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Amanda Liu

·

第一次看到跑馬還有鋼管咩的

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.51 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 陳先仼和其他 26 人說推

·

觀看另 4 則留言

俊和（跑後山）哇噻，全馬也很厲害，恭喜完賽~

2017-12-03 20:07 ·

1 個人推

Amanda Liu 謝謝

2017-12-03 22:40 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'53"	00:12'16"
3	06'17"	00:18'33"
4	05'54"	00:24'27"
5	05'46"	00:30'13"
6	06'07"	00:36'20"
7	05'51"	00:42'11"
8	05'53"	00:48'04"
9	06'10"	00:54'14"
10	05'51"	01:00'05"
11	06'00"	01:06'05"
12	05'50"	01:11'55"
13	05'51"	01:17'46"
14	06'01"	01:23'47"
15	05'49"	01:29'36"
16	05'50"	01:35'26"
17	06'16"	01:41'42"
18	05'53"	01:47'35"
19	06'03"	01:53'38"
20	06'27"	02:00'05"
21	06'17"	02:06'22"
22	06'12"	02:12'34"
23	06'51"	02:19'25"
24	06'11"	02:25'36"
25	06'14"	02:31'50"
26	07'42"	02:39'32"
27	06'13"	02:45'45"
28	06'22"	02:52'07"
29	06'54"	02:59'01"
30	06'25"	03:05'26"
31	06'38"	03:12'04"
32	08'18"	03:20'22"
33	06'39"	03:27'01"
34	07'54"	03:34'55"
35	06'46"	03:41'41"
36	07'19"	03:49'00"
37	07'31"	03:56'31"
38	07'16"	04:03'47"
39	07'10"	04:10'57"
40	07'19"	04:18'16"
41	07'01"	04:25'17"
41.9	06'18"	04:30'45"

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