小田田 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

小田田台中
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全馬 | 04:57:22 | 07:02/km | 第4馬

2017 第四屆南投馬拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	04:57:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51"

00:56'34"

10 km

(00:56'34")

00:28'43" (+00'52")

15 km

(01:26'26")

00:29'52" (+02'01")

01:01'05" (+04'31")

20 km

(01:57'39")

00:31'13" (+03'22")

25 km

(02:29'52")

00:32'13" (+04'22")

01:10'51" (+14'17")

30 km

(03:08'30")

00:38'38" (+10'47")

35 km

(03:44'15")

00:35'45" (+07'54")

01:18'31" (+21'57")

40 km

(04:27'01")

00:42'46" (+14'55")

Finish

(04:57:22)

日期: 2017-11-26 06:12 - 總爬升: 712 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'15")

1000 / 1000

2

05'39"

(12'06")

05'39" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'17"

(17'23")

05'17" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'12"

(22'35")

05'12"

1000 / 4000

5

05'15"

(27'51")

05'15" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

抽筋馬

賽前宣言: 山路馬

賽後評分: 捕給豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.80 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李俊侑, 李小鴻和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'39"	00:12'07"
3	05'17"	00:17'24"
4	05'12"	00:22'36"
5	05'15"	00:27'51"
6	05'26"	00:33'17"
7	05'38"	00:38'55"
8	06'08"	00:45'03"
9	06'02"	00:51'05"
10	05'29"	00:56'34"
11	06'15"	01:02'49"
12	05'38"	01:08'27"
13	05'37"	01:14'04"
14	06'31"	01:20'35"
15	05'51"	01:26'26"
16	06'18"	01:32'44"
17	06'03"	01:38'47"
18	07'25"	01:46'12"
19	06'00"	01:52'12"
20	05'27"	01:57'39"
21	05'15"	02:02'54"
22	05'18"	02:08'12"
23	06'48"	02:15'00"
24	06'13"	02:21'13"
25	08'39"	02:29'52"
26	08'36"	02:38'28"
27	08'10"	02:46'38"
28	07'50"	02:54'28"
29	06'27"	03:00'55"
30	07'35"	03:08'30"
31	05'47"	03:14'17"
32	07'33"	03:21'50"
33	08'22"	03:30'12"
34	06'50"	03:37'02"
35	07'13"	03:44'15"
36	08'29"	03:52'44"
37	06'46"	03:59'30"
38	09'18"	04:08'48"
39	07'09"	04:15'57"
40	11'04"	04:27'01"
41	11'05"	04:38'06"
42	11'29"	04:49'35"
42.8	09'09"	04:57'22"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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成績 : 01:07:05

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