16.2 km | 01:39:15 | 06:06/km日期: 2012-10-01 18:35 - 地點: 麗山國中操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 921 Cal
Pace: 37'10" / 07'06" / 07'08" / 06'21" / 05'53" / 05'51" / 05'48" / 05'46" / 05'50" / 05'52" / 05'43" / 06'01" / 05'56" / 05'58" / 05'57" / 05'29" / 06'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 01:06'44" (+01'24") | 505 / 505 |
| 2 | | 06'54" (+01'34") | 503 / 1009 |
| 3 | | 07'05" (+01'45") | 502 / 1511 |
| 4 | | 07'04" (+01'44") | 506 / 2018 |
| 5 | | 07'16" (+01'56") | 501 / 2520 |
| 6 | | 07'00" (+01'40") | 502 / 3022 |
| 7 | | 06'35" (+01'15") | 503 / 3525 |
| 8 | | 06'05" (+00'45") | 514 / 4040 |
| 9 | | 05'51" (+00'31") | 503 / 4543 |
| 10 | | 05'52" (+00'32") | 499 / 5043 |
| 11 | | 05'54" (+00'34") | 501 / 5545 |
| 12 | | 05'44" (+00'24") | 507 / 6052 |
| 13 | | 05'53" (+00'33") | 500 / 6553 |
| 14 | | 05'47" (+00'27") | 503 / 7056 |
| 15 | | 05'47" (+00'27") | 506 / 7563 |
| 16 | | 05'36" (+00'16") | 507 / 8070 |
| 17 | | 05'52" (+00'32") | 504 / 8575 |
| 18 | | 05'55" (+00'35") | 501 / 9076 |
| 19 | | 05'53" (+00'33") | 503 / 9580 |
| 20 | | 05'50" (+00'30") | 505 / 10086 |
| 21 | | 05'38" (+00'18") | 505 / 10591 |
| 22 | | 05'45" (+00'25") | 504 / 11095 |
| 23 | | 05'36" (+00'16") | 499 / 11595 |
| 24 | | 06'44" (+01'24") | 506 / 12101 |
| 25 | | 05'54" (+00'34") | 504 / 12606 |
| 26 | | 05'35" (+00'15") | 501 / 13107 |
| 27 | | 05'48" (+00'28") | 504 / 13611 |
| 28 | | 06'06" (+00'46") | 504 / 14116 |
| 29 | | 06'25" (+01'05") | 505 / 14621 |
| 30 | | 05'23" (+00'03") | 501 / 15123 |
| 31 | | 05'20" | 504 / 15627 |
| 32 | | 05'34" (+00'14") | 508 / 16136 |
今天試穿新的CW-X stabily 3/4長褲，穿起來真的很舒適，保護感也很讚~不知道是心裡作用還是真的有幫助，跑完後也疲勞感也沒有那麼重…我喜歡 :p
今天一直被狗追一.一…生氣…雖然感覺到牠是想找人玩，但一直在腳後跟追確實讓人很煩，趕了幾次也都是換去追別的跑者後又回來，最後一起跑的一個大哥受不了停了下來用上衣趨趕牠，直到牠離開學校@@
PS．今天在第一圈XT又莫名多計了30分鐘 一.一?
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 213.96 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 37'10" | 00:37'10" |
| 2 | 07'06" | 00:44'16" |
| 3 | 07'08" | 00:51'24" |
| 4 | 06'21" | 00:57'45" |
| 5 | 05'53" | 01:03'38" |
| 6 | 05'51" | 01:09'29" |
| 7 | 05'48" | 01:15'17" |
| 8 | 05'46" | 01:21'03" |
| 9 | 05'50" | 01:26'53" |
| 10 | 05'52" | 01:32'45" |
| 11 | 05'43" | 01:38'28" |
| 12 | 06'01" | 01:44'29" |
| 13 | 05'56" | 01:50'25" |
| 14 | 05'58" | 01:56'23" |
| 15 | 05'57" | 02:02'20" |
| 16 | 05'29" | 02:07'49" |
| 16.2 | 06'01" | 02:09'15" |
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