☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 2017/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

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11.1 km | 01:02:10 | 05:35/km

日期: 2017-12-08 18:55 - 地點: 阿公店水庫＋堤岸來回 - 天氣: 風就套ㄟ - 平均心率: 139 - 卡路里: 706 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 62% - PM2.5: 不佳(62)

Pace: 06'16" / 05'56" / 05'58" / 05'30" / 05'45" / 05'11" / 05'21" / 05'37" / 05'54" / 05'36" / 04'28" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'46")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'10")

05'56" (+01'28")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'09")

05'58" (+01'30")

1000 / 3000

4

05'30"

(23'39")

05'30" (+01'02")

1000 / 4000

5

05'43"

(29'23")

05'43" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

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輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 353.15 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃鈺雯, Maggie Maggie 和其他 93 人說推

·

觀看另 25 則留言

芳萍輕鬆跑愉快^^

2017-12-09 08:09 ·

2 個人推

Amanda Happy~你的"風就套欸"
很道地很親切*-*

2017-12-09 09:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'56"	00:12'12"
3	05'58"	00:18'10"
4	05'30"	00:23'40"
5	05'45"	00:29'25"
6	05'11"	00:34'36"
7	05'21"	00:39'57"
8	05'37"	00:45'34"
9	05'54"	00:51'28"
10	05'36"	00:57'04"
11	04'28"	01:01'32"
11.1	05'28"	01:02'11"

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