林世川 2017/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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3.6 km | 00:21:11 | 05:56/km

日期: 2017-12-07 19:13 - 地點: 世運 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 212 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'55" / 06'02" / 05'58" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54"

1000 / 1000

2

06'01"

(11'55")

06'01" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'58"

(17'54")

05'58" (+00'04")

1000 / 3000

4

03'16"

(21'10")

05'46"

566 / 3566

加減跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.04 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李成國, Angela1414 和其他 48 人說推

·

觀看另 11 則留言

J 週末愉快！

2017-12-09 14:37 ·

1 個人推

J 晚安！

2017-12-12 21:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'02"	00:11'57"
3	05'58"	00:17'55"
3.6	05'46"	00:21'11"

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