Rachel Lu 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Rachel Lu 台北市
ID 187548

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45.0 km | 07:10:26 | 09:33/km | 第46馬

2017 我的首部曲決戰蘭陽溪馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2017-12-03
成績	07:10:26
總名次	109 / 152
分組名次	3 / 7
平均速度	09:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'44")

00:37'44"

01:20'47"

10 km

(01:20'47")

00:43'03" (+05'19")

15 km

(01:59'43")

00:38'56" (+01'12")

01:29'19" (+08'32")

20 km

(02:50'06")

00:50'23" (+12'39")

25 km

(03:46'31")

00:56'25" (+18'41")

01:39'34" (+18'47")

30 km

(04:29'40")

00:43'09" (+05'25")

35 km

(05:18'54")

00:49'14" (+11'30")

01:36'24" (+15'37")

40 km

(06:06'04")

00:47'10" (+09'26")

45 km

(06:54'13")

00:48'09" (+10'25")

00:00'00"

Finish

(07:10:26)

日期: 2017-12-03 06:00 - 總爬升: 664 m - 平均心率: 22 - 卡路里: 3926 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

賽前宣言: 。

賽後評分: 上台了耶~ 開薰~ 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 174.39 km

Y拖累積 : 5495.6 km

XT 上傳 | 6 years ago

Hungone紅丸子, 鐘和其他 5 人說推

·

Hungone紅丸子恭喜完賽

2017-12-09 08:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	08'28"	00:15'57"
3	07'45"	00:23'42"
4	07'05"	00:30'47"
5	06'57"	00:37'44"
6	08'11"	00:45'55"
7	08'20"	00:54'15"
8	08'27"	01:02'42"
9	08'35"	01:11'17"
10	09'30"	01:20'47"
11	08'52"	01:29'39"
12	08'09"	01:37'48"
13	08'29"	01:46'17"
14	06'46"	01:53'03"
15	06'40"	01:59'43"
16	10'56"	02:10'39"
17	08'40"	02:19'19"
18	09'38"	02:28'57"
19	10'09"	02:39'06"
20	11'00"	02:50'06"
21	10'22"	03:00'28"
22	12'14"	03:12'42"
23	10'01"	03:22'43"
24	13'58"	03:36'41"
25	09'50"	03:46'31"
26	07'42"	03:54'13"
27	06'58"	04:01'11"
28	10'39"	04:11'50"
29	08'43"	04:20'33"
30	09'07"	04:29'40"
31	08'52"	04:38'32"
32	12'38"	04:51'10"
33	09'56"	05:01'06"
34	10'15"	05:11'21"
35	07'33"	05:18'54"
36	11'50"	05:30'44"
37	08'40"	05:39'24"
38	08'26"	05:47'50"
39	07'47"	05:55'37"
40	10'27"	06:06'04"
41	09'18"	06:15'22"
42	08'56"	06:24'18"
43	08'32"	06:32'50"
44	09'19"	06:42'09"
45	12'04"	06:54'13"
46	09'23"	07:03'36"
46.8	17'35"	07:17'18"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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