rockgo 2013/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

rockgo 彰化
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mizuno Ridrt 26
已使用了 2 年 23 天
共跑了 482.4 km
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最佳成績:

全馬 : 04:24:13

半馬 : 02:06:34

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9345.4 km |

13409.8 km
2024 年 :

671.5 km |

2072.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	73.1	48.6
Oct	208.4	225.2
Sep	79.1	1005.6
Aug	116.4	324.8
Jul	100.2	104.2
Jun	41.0	176.6

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里程碑 (216)

2018/09/18 恭喜 rockgo 獲得 8000 推

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6.7 km | 00:56:53 | 08:29/km

日期: 2013-12-27 14:45 - 地點: 彰化體育場 - 天氣: 冷 - 卡路里: 416 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 40%

Pace: 14'45" / 07'54" / 06'09" / 06'28" / 06'33" / 07'59" / 10'07" /

赤足調整.......今天太冷了

12月累積里程 : 400.38 km

赤足 9.5 累積 : 3566.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), Y龍和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'45"	00:14'45"
2	07'54"	00:22'39"
3	06'09"	00:28'48"
4	06'28"	00:35'16"
5	06'33"	00:41'49"
6	07'59"	00:49'48"
6.7	10'07"	00:56'53"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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