Jin-Shin Huang 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jin-Shin Huang 高雄
ID 259909

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21.1 km | 02:42:32 | 07:42/km

日期: 2017-12-10 09:23 - 總爬升: 332 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1236 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'31" / 06'15" / 07'48" / 08'54" / 07'23" / 08'38" / 18'38" / 06'56" / 10'45" / 09'29" / 09'44" / 07'30" / 08'39" / 06'54" / 30'33" / 06'44" / 06'56" / 06'53" / 07'40" / 07'48" / 07'57" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'45")

06'15"

1000 / 2000

3

07'47"

(20'32")

07'47" (+01'32")

1000 / 3000

4

08'53"

(29'26")

08'53" (+02'38")

1000 / 4000

5

07'23"

(36'50")

07'23" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Jin-Shin Huang

·

水底寮<~>春日鄉自主半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.97 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 590.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 李百信和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'15"	00:12'46"
3	07'48"	00:20'34"
4	08'54"	00:29'28"
5	07'23"	00:36'51"
6	08'38"	00:45'29"
7	18'38"	01:04'07"
8	06'56"	01:11'03"
9	10'45"	01:21'48"
10	09'29"	01:31'17"
11	09'44"	01:41'01"
12	07'30"	01:48'31"
13	08'39"	01:57'10"
14	06'54"	02:04'04"
15	30'33"	02:34'37"
16	06'44"	02:41'21"
17	06'56"	02:48'17"
18	06'53"	02:55'10"
19	07'40"	03:02'50"
20	07'48"	03:10'38"
21	07'57"	03:18'35"
21.1	06'06"	03:19'12"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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