林淦鈿（淦哥） 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

林淦鈿（淦哥）台中
ID 161519

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林淦鈿（淦哥）

28.0 km | 02:10:56 | 04:40/km | 第50半馬

2017 嘉楠集團慈善公益馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	02:10:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'31")

00:21'31"

00:44'21"

10 km

(00:44'21")

00:22'50" (+01'19")

15 km

(01:07'32")

00:23'11" (+01'40")

00:47'01" (+02'40")

20 km

(01:31'22")

00:23'50" (+02'19")

25 km

(01:57'06")

00:25'44" (+04'13")

00:00'00"

Finish

(02:10:56)

日期: 2017-12-10 06:00 - 總爬升: 383 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1205 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 11°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

2

04'12"

(08'20")

04'12" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'21"

(12'41")

04'21" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'20"

(17'02")

04'20" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'29"

(21'31")

04'29" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林淦鈿（淦哥）

♉ Syncs Wang 說推

·

賽前宣言: 關係企業..

賽後評分: 熱食區很棒。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.15 km

愛迪達 REN3-大腳累積 : 961.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

喬大俠, Ronald 和其他 48 人說推

·

觀看另 15 則留言

許忠信哈哈！希望下次有機會在馬場再見！

2017-12-11 21:56 ·

林淦鈿（淦哥）沒問題。一定。

2017-12-11 21:58 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'13"	00:08'21"
3	04'21"	00:12'42"
4	04'20"	00:17'02"
5	04'29"	00:21'31"
6	04'31"	00:26'02"
7	04'27"	00:30'29"
8	04'33"	00:35'02"
9	04'34"	00:39'36"
10	04'45"	00:44'21"
11	04'36"	00:48'57"
12	04'38"	00:53'35"
13	04'45"	00:58'20"
14	04'35"	01:02'55"
15	04'37"	01:07'32"
16	04'44"	01:12'16"
17	04'44"	01:17'00"
18	04'47"	01:21'47"
19	04'51"	01:26'38"
20	04'44"	01:31'22"
21	04'49"	01:36'11"
22	05'15"	01:41'26"
23	05'00"	01:46'26"
24	05'07"	01:51'33"
25	05'33"	01:57'06"
26	05'22"	02:02'28"
27	05'46"	02:08'14"
27.6	04'41"	02:10'56"

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