范良和 2017/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

范良和台南
ID 123729

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10.0 km | 01:02:21 | 06:14/km

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	01:02:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

日期: 2017-12-16 05:47 - 總爬升: 311 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'03")

05'52"

1000 / 2000

3

06'03"

(18'06")

06'03" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'11"

(24'17")

06'11" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'15"

(30'33")

06'15" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

范良和

·

!!!!

賽後評分: @@@
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.78 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李成國, kimicheng 和其他 53 人說推

·

觀看另 4 則留言

金小強恭喜順利完賽～棒！

2017-12-17 18:08 ·

李成國恭禧完賽，讚喔！

2018-01-12 11:53 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'53"	00:10'39"
3	06'56"	00:17'35"
4	06'38"	00:24'13"
5	06'54"	00:31'07"
6	06'54"	00:38'01"
7	07'12"	00:45'13"
8	08'43"	00:53'56"
9	06'53"	01:00'49"
10	07'59"	01:08'48"
10.0	05'02"	01:08'56"

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