Tommy Lai 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Tommy Lai 新界
ID 142864

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

20.0 km | 02:29:47 | 07:29/km | 第9半馬

第16屆樂善盃(2017)

官方成績
日期	2017-12-10
成績	02:29:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

日期: 2017-12-10 08:55 - 總爬升: 370 m - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+02'28")

1000 / 1000

2

08'02"

(14'10")

08'02" (+04'22")

1000 / 2000

3

07'01"

(21'12")

07'01" (+03'21")

1000 / 3000

4

06'46"

(27'59")

06'46" (+03'06")

1000 / 4000

5

05'31"

(33'30")

05'31" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

新界

Tommy Lai

·

新界

Tommy Lai

·

新界

Tommy Lai

·

都幾好跑樂善杯20k山賽

賽前宣言: 順利完走

賽後評分: 正呀！好好跑
給 4 星

12月累積里程 : 81.72 km

Brooks Cascadia 11 累積 : 594.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Fat Lam, Ricky~959 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	08'03"	00:14'11"
3	07'01"	00:21'12"
4	06'47"	00:27'59"
5	05'31"	00:33'30"
6	05'18"	00:38'48"
7	06'20"	00:45'08"
8	09'47"	00:54'55"
9	06'13"	01:01'08"
10	06'26"	01:07'34"
11	09'26"	01:17'00"
12	08'54"	01:25'54"
13	07'02"	01:32'56"
14	11'04"	01:44'00"
15	08'09"	01:52'09"
16	08'03"	02:00'12"
17	05'57"	02:06'09"
18	06'01"	02:12'10"
19	06'04"	02:18'14"
20	05'18"	02:23'32"
21	04'50"	02:28'22"
21.1	14'11"	02:29'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km