Penny Fast 2017/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Penny Fast 台北市
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20.1 km | 01:33:49 | 04:40/km

日期: 2017-12-15 18:16 - 平均心率: 164 - 卡路里: 938 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 04'43" / 04'34" / 04'42" / 04'43" / 04'32" / 04'45" / 04'40" / 04'44" / 04'42" / 04'47" / 04'39" / 04'45" / 04'36" / 04'44" / 04'36" / 04'48" / 04'43" / 04'36" / 04'41" / 04'37" / 04'00" /

步頻 208 spm、步伐 101 cm、步數 19,595 steps

心法 ⊙_⊙

星期日變冷有點不想去台北市政府?!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 266.84 km

asics TARTHERZEAL 4 TJR282-5230 累積 : 2343.8 km

GPX 上傳 | 6 years ago

sisily.lee, 大文DaiMan 和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ina Penny已經很強了呀，還要更強啊？好貪心喔你(≧∇≦)

2017-12-17 23:10 ·

2 個人推

芳萍其實要不運動的人加入運動的行列也真的不是一件容易的事！

2017-12-19 21:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'34"	00:09'17"
3	04'42"	00:13'59"
4	04'43"	00:18'42"
5	04'32"	00:23'14"
6	04'45"	00:27'59"
7	04'40"	00:32'39"
8	04'44"	00:37'23"
9	04'42"	00:42'05"
10	04'47"	00:46'52"
11	04'39"	00:51'31"
12	04'45"	00:56'16"
13	04'36"	01:00'52"
14	04'44"	01:05'36"
15	04'36"	01:10'12"
16	04'48"	01:15'00"
17	04'43"	01:19'43"
18	04'36"	01:24'19"
19	04'41"	01:29'00"
20	04'37"	01:33'37"
20.1	03'57"	01:33'49"

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