Alan Kuo 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Kuo 高雄
ID 267088

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10.0 km | 01:29:03 | 08:54/km

2017 孔爺爺愛有孝公益路跑

官方成績
日期	2017-10-22
成績	01:29:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:54/km

日期: 2017-10-22 06:32 - 平均心率: 163 - 卡路里: 651 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12"

1000 / 1000

2

07'14"

(14'26")

07'14" (+00'02")

1000 / 2000

3

08'08"

(22'35")

08'08" (+00'56")

1000 / 3000

4

08'18"

(30'54")

08'18" (+01'06")

1000 / 4000

5

09'00"

(39'54")

09'00" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: @
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 10.24 km

Under Armour Running 累積 : 131.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Jordan Cheng 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'15"	00:14'27"
3	08'08"	00:22'35"
4	08'19"	00:30'54"
5	09'01"	00:39'55"
6	09'08"	00:49'03"
7	09'27"	00:58'30"
8	09'21"	01:07'51"
9	08'24"	01:16'15"
10	08'47"	01:25'02"
10.2	16'29"	01:29'03"

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