簡國峰 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

簡國峰桃園
ID 19564

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恭喜破PB

全馬 | 03:49:26 | 05:26/km | 第12馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	03:49:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58" (+01'40")

00:54'56" (+02'12")

10 km

(00:54'56")

00:26'58" (+00'40")

15 km

(01:21'22")

00:26'26" (+00'08")

00:52'44"

20 km

(01:47'40")

00:26'18"

25 km

(02:14'50")

00:27'10" (+00'52")

00:54'07" (+01'23")

30 km

(02:41'47")

00:26'57" (+00'39")

35 km

(03:08'45")

00:26'58" (+00'40")

00:54'55" (+02'11")

40 km

(03:36'42")

00:27'57" (+01'39")

Finish

(03:49:26)

日期: 2017-12-17 06:31 - 總爬升: 606 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2518 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'49")

05'36" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'14"

(17'04")

05'14" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'28")

05'24" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'58")

05'29" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油，第12馬

賽後評分: 補給中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 185.80 km

Adidas JP Boost 累積 : 799.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Pei-Yi Liu, Redface Wang 和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

蔡節省超強完全看不到車尾燈
30K才追到黃博

2017-12-17 16:44 ·

郭大俠超強!跟我的半馬配速一樣快

2017-12-17 20:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'37"	00:11'50"
3	05'15"	00:17'05"
4	05'24"	00:22'29"
5	05'29"	00:27'58"
6	05'32"	00:33'30"
7	05'22"	00:38'52"
8	05'22"	00:44'14"
9	05'19"	00:49'33"
10	05'23"	00:54'56"
11	05'12"	01:00'08"
12	05'07"	01:05'15"
13	05'12"	01:10'27"
14	05'17"	01:15'44"
15	05'38"	01:21'22"
16	05'17"	01:26'39"
17	05'08"	01:31'47"
18	05'36"	01:37'23"
19	05'12"	01:42'35"
20	05'05"	01:47'40"
21	05'48"	01:53'28"
22	05'22"	01:58'50"
23	05'26"	02:04'16"
24	05'17"	02:09'33"
25	05'17"	02:14'50"
26	05'43"	02:20'33"
27	05'16"	02:25'49"
28	05'29"	02:31'18"
29	05'11"	02:36'29"
30	05'18"	02:41'47"
31	05'36"	02:47'23"
32	05'08"	02:52'31"
33	05'21"	02:57'52"
34	05'15"	03:03'07"
35	05'38"	03:08'45"
36	05'18"	03:14'03"
37	05'18"	03:19'21"
38	06'19"	03:25'40"
39	05'33"	03:31'13"
40	05'29"	03:36'42"
41	07'00"	03:43'42"
42	03'49"	03:47'31"
42.4	04'52"	03:49'26"

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