廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

11.4 km | 00:58:10 | 05:06/km

日期: 2017-12-17 19:46 - 平均心率: 165 - 卡路里: 667 Cal - 總步數: 10442 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'02" / 05'43" / 05'17" / 05'19" / 05'19" / 05'03" / 04'54" / 04'51" / 04'49" / 04'37" / 04'32" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'03"

(06'03")

06'02" (+01'31")

1002 / 1002

175 / 94

2

05'43"

(11'46")

05'40" (+01'09")

1007 / 2010

178 / 98

3

05'20"

(17'06")

05'16" (+00'45")

1009 / 3019

175 / 107

4

05'16"

(22'22")

05'15" (+00'44")

1000 / 4019

177 / 106

5

05'19"

(27'41")

05'17" (+00'46")

1004 / 5024

177 / 106

展開計圈分析

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

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吃喝一下午

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 263.06 km

ZEPRO 雲豹累積 : 558.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 吉哥和其他 5 人說推

·

🏝️🎡高明富那就跑步把它消耗掉

2017-12-18 19:55 ·

1 個人推

吉哥加油

2017-12-18 20:05 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'43"	00:11'45"
3	05'17"	00:17'02"
4	05'19"	00:22'21"
5	05'19"	00:27'40"
6	05'03"	00:32'43"
7	04'54"	00:37'37"
8	04'51"	00:42'28"
9	04'49"	00:47'17"
10	04'37"	00:51'54"
11	04'32"	00:56'26"
11.4	04'24"	00:58'10"

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