林秋燕-RUN希望 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

林秋燕-RUN希望宜蘭
ID 190219

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林秋燕-RUN希望

全馬 | 04:29:11 | 06:22/km | 第13馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	04:29:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'23")

00:29'23" (+02'10")

00:56'36"

10 km

(00:56'36")

00:27'13"

15 km

(01:25'37")

00:29'01" (+01'48")

00:57'43" (+01'07")

20 km

(01:54'19")

00:28'42" (+01'29")

25 km

(02:25'57")

00:31'38" (+04'25")

01:05'55" (+09'19")

30 km

(03:00'14")

00:34'17" (+07'04")

35 km

(03:34'39")

00:34'25" (+07'12")

01:10'07" (+13'31")

40 km

(04:10'21")

00:35'42" (+08'29")

Finish

(04:29:11)

日期: 2017-12-17 06:30 - 總爬升: 1032 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1827 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'34")

1000 / 1000

2

05'43"

(12'40")

05'43" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'33"

(18'14")

05'33" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'50")

05'36" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'30"

(29'21")

05'30" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林秋燕-RUN希望

·

賽前宣言: 希望能破pb!

賽後評分: 補給好陽春
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 171.77 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿部俊-RUN希望, 趙家賢和其他 51 人說推

·

觀看另 5 則留言

jim323 恭喜完賽~~~

2017-12-17 18:59 ·

1 個人推

陳在勉早安～周三運動愉快^_^

2017-12-20 07:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	05'44"	00:12'42"
3	05'33"	00:18'15"
4	05'37"	00:23'52"
5	05'31"	00:29'23"
6	05'26"	00:34'49"
7	05'24"	00:40'13"
8	05'32"	00:45'45"
9	05'25"	00:51'10"
10	05'26"	00:56'36"
11	05'53"	01:02'29"
12	05'32"	01:08'01"
13	05'42"	01:13'43"
14	05'33"	01:19'16"
15	06'21"	01:25'37"
16	05'39"	01:31'16"
17	05'30"	01:36'46"
18	05'51"	01:42'37"
19	05'53"	01:48'30"
20	05'49"	01:54'19"
21	06'50"	02:01'09"
22	05'58"	02:07'07"
23	06'15"	02:13'22"
24	06'14"	02:19'36"
25	06'21"	02:25'57"
26	07'17"	02:33'14"
27	06'25"	02:39'39"
28	06'54"	02:46'33"
29	06'32"	02:53'05"
30	07'09"	03:00'14"
31	07'14"	03:07'28"
32	06'37"	03:14'05"
33	06'53"	03:20'58"
34	06'43"	03:27'41"
35	06'58"	03:34'39"
36	06'47"	03:41'26"
37	06'53"	03:48'19"
38	07'30"	03:55'49"
39	07'33"	04:03'22"
40	06'59"	04:10'21"
41	10'55"	04:21'16"
42	04'07"	04:25'23"
42.6	06'35"	04:29'12"

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