熊麻吉 2017/12/17 訓練日誌

熊麻吉新北市
ID 256183

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熊麻吉

半馬 | 02:59:30 | 08:30/km | 第3半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	02:59:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'06")

00:34'06"

01:08'27"

10 km

(01:08'27")

00:34'21" (+00'15")

15 km

(01:57'04")

00:48'37" (+14'31")

01:40'35" (+32'08")

20 km

(02:49'02")

00:51'58" (+17'52")

Finish

(02:59:30)

日期: 2017-12-17 07:10 - 總爬升: 700 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1333 Cal - 總步數: 28048 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'45"

(06'45")

06'42" (+00'59")

1006 / 1006

151 / 98

06'56"

(13'41")

06'54" (+01'11")

1003 / 2009

150 / 95

06'46"

(20'27")

06'41" (+00'58")

1011 / 3021

152 / 98

06'45"

(27'12")

06'44" (+01'01")

1000 / 4021

152 / 97

06'58"

(34'10")

06'53" (+01'10")

1010 / 5031

152 / 94

展開計圈分析

賽前宣言: 希望明年還有半馬組~~

賽後評分: 每年一定要朝聖的活動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 96.02 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, owen 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'56"	00:13'40"
3	06'43"	00:20'23"
4	06'48"	00:27'11"
5	06'55"	00:34'06"
6	06'38"	00:40'44"
7	06'50"	00:47'34"
8	07'00"	00:54'34"
9	06'55"	01:01'29"
10	06'58"	01:08'27"
11	14'43"	01:23'10"
12	07'07"	01:30'17"
13	09'21"	01:39'38"
14	07'46"	01:47'24"
15	09'40"	01:57'04"
16	09'19"	02:06'23"
17	12'23"	02:18'46"
18	09'19"	02:28'05"
19	09'16"	02:37'21"
20	11'41"	02:49'02"
21	03'52"	02:52'54"
21.5	12'18"	02:59'30"