許志宗 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

許志宗高雄
ID 104164

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全馬 | 05:38:12 | 08:00/km | 第26馬

2017 高雄大發全國公益馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-17
成績	05:38:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'35")

00:30'35"

01:05'02"

10 km

(01:05'02")

00:34'27" (+03'52")

15 km

(01:37'17")

00:32'15" (+01'40")

01:17'18" (+12'16")

20 km

(02:22'20")

00:45'03" (+14'28")

25 km

(02:58'03")

00:35'43" (+05'08")

01:23'24" (+18'22")

30 km

(03:45'44")

00:47'41" (+17'06")

35 km

(04:28'22")

00:42'38" (+12'03")

01:35'15" (+30'13")

40 km

(05:20'59")

00:52'37" (+22'02")

Finish

(05:38:12)

日期: 2017-12-17 06:25 - 總爬升: 392 m - 卡路里: 2092 Cal - 總步數: 33842 - 平均步頻: 100 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'28"

(06'28")

06'25" (+00'52")

1007 / 1007

175 / 88

2

05'43"

(12'11")

05'42" (+00'09")

1001 / 2009

177 / 99

3

05'34"

(17'45")

05'33"

1001 / 3010

176 / 101

4

06'14"

(23'59")

06'11" (+00'38")

1007 / 4017

163 / 98

5

06'36"

(30'35")

06'35" (+01'02")

1002 / 5020

151 / 100

展開計圈分析

6

06'54"

(37'29")

06'51" (+01'18")

1005 / 6025

124 / 116

7

07'11"

(44'40")

07'09" (+01'36")

1002 / 7028

118 / 117

8

06'49"

(51'29")

06'46" (+01'13")

1006 / 8035

138 / 106

9

07'23"

(58'52")

07'22" (+01'49")

1000 / 9035

133 / 101

10

06'10"

(01:05'02")

06'09" (+00'36")

1001 / 10036

172 / 94

11

07'12"

(01:12'14")

07'10" (+01'37")

1004 / 11040

143 / 96

12

06'06"

(01:18'20")

06'04" (+00'31")

1002 / 12043

179 / 91

13

06'03"

(01:24'23")

06'01" (+00'28")

1004 / 13048

179 / 92

14

06'12"

(01:30'35")

06'09" (+00'36")

1006 / 14055

172 / 93

15

06'48"

(01:37'23")

06'46" (+01'13")

1004 / 15059

158 / 93

16

08'19"

(01:45'42")

08'18" (+02'45")

1000 / 16060

126 / 94

17

06'05"

(01:51'47")

06'02" (+00'29")

1007 / 17067

159 / 104

18

14'28"

(02:06'15")

14'26" (+08'53")

1001 / 18069

83 / 82

19

05'48"

(02:12'03")

05'47" (+00'14")

1000 / 19069

184 / 93

20

10'30"

(02:22'33")

10'28" (+04'55")

1003 / 20072

39 / 242

21

07'29"

(02:30'02")

07'24" (+01'51")

1010 / 21083

145 / 93

22

06'30"

(02:36'32")

06'29" (+00'56")

1002 / 22085

147 / 104

23

09'18"

(02:45'50")

09'16" (+03'43")

1002 / 23087

76 / 141

24

05'52"

(02:51'42")

05'51" (+00'18")

1001 / 24089

168 / 101

25

06'32"

(02:58'14")

06'30" (+00'57")

1003 / 25092

126 / 121

26

06'39"

(03:04'53")

06'38" (+01'05")

1001 / 26093

137 / 109

27

06'45"

(03:11'38")

06'42" (+01'09")

1007 / 27100

124 / 119

28

10'11"

(03:21'49")

10'10" (+04'37")

1000 / 28101

63 / 155

29

10'39"

(03:32'28")

10'37" (+05'04")

1002 / 29103

27 / 341

30

13'45"

(03:46'13")

13'40" (+08'07")

1005 / 30109

10 / 670

31

08'23"

(03:54'36")

08'18" (+02'45")

1009 / 31119

81 / 148

32

08'51"

(04:03'27")

08'48" (+03'15")

1005 / 32124

29 / 386

33

08'29"

(04:11'56")

08'27" (+02'54")

1003 / 33128

70 / 168

34

06'33"

(04:18'29")

06'31" (+00'58")

1003 / 34132

144 / 106

35

10'07"

(04:28'36")

10'04" (+04'31")

1004 / 35136

45 / 220

36

09'08"

(04:37'44")

09'07" (+03'34")

1000 / 36137

79 / 137

37

10'27"

(04:48'11")

10'25" (+04'52")

1002 / 37139

12 / 747

38

11'30"

(04:59'41")

11'25" (+05'52")

1006 / 38145

11 / 762

39

10'48"

(05:10'29")

10'43" (+05'10")

1007 / 39153

23 / 390

40

10'53"

(05:21'22")

10'50" (+05'17")

1003 / 40157

13 / 660

41

08'39"

(05:30'01")

08'35" (+03'02")

1006 / 41163

81 / 143

42

06'42"

(05:36'43")

06'39" (+01'06")

1006 / 42170

177 / 84

43

01'29"

(05:38'12")

05'42" (+00'09")

260 / 42430

180 / 97

賽前宣言: go

賽後評分: 讚
給 4 星

12月累積里程 : 219.33 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳耀宗, 陳信安和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

許志宗全馬可以玩的比較久啦～

2017-12-17 20:22 ·

貓仔佩服你啊沒有練習量就能完成全馬

2017-12-19 14:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'43"	00:12'11"
3	05'34"	00:17'45"
4	06'11"	00:23'56"
5	06'39"	00:30'35"
6	06'48"	00:37'23"
7	07'17"	00:44'40"
8	06'46"	00:51'26"
9	07'26"	00:58'52"
10	06'10"	01:05'02"
11	07'08"	01:12'10"
12	06'07"	01:18'17"
13	06'02"	01:24'19"
14	06'03"	01:30'22"
15	06'55"	01:37'17"
16	08'21"	01:45'38"
17	06'02"	01:51'40"
18	14'32"	02:06'12"
19	05'48"	02:12'00"
20	10'20"	02:22'20"
21	07'32"	02:29'52"
22	06'34"	02:36'26"
23	09'12"	02:45'38"
24	05'58"	02:51'36"
25	06'27"	02:58'03"
26	06'44"	03:04'47"
27	06'36"	03:11'23"
28	10'12"	03:21'35"
29	09'31"	03:31'06"
30	14'38"	03:45'44"
31	08'43"	03:54'27"
32	08'42"	04:03'09"
33	07'53"	04:11'02"
34	07'04"	04:18'06"
35	10'16"	04:28'22"
36	09'01"	04:37'23"
37	10'26"	04:47'49"
38	11'29"	04:59'18"
39	10'20"	05:09'38"
40	11'21"	05:20'59"
41	08'46"	05:29'45"
42	06'44"	05:36'29"
42.3	06'36"	05:38'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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