Ju咪~燕華~ 2017/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Ju咪~燕華~ 台中
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6.8 km | 01:36:49 | 14:11/km

日期: 2017-12-25 19:50 - 平均心率: 98 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 17°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 32'18" / 08'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'16"

(32'16")

32'16" (+22'04")

1000 / 1000

2

14'21"

(46'37")

14'21" (+04'09")

1000 / 2000

3

10'44"

(57'21")

10'44" (+00'32")

1000 / 3000

4

10'25"

(01:07'47")

10'25" (+00'13")

1000 / 4000

5

10'13"

(01:18'01")

10'13" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

羽球

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 97.57 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 837.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

紀賢忠, 劉耀仁和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	32'18"	00:32'18"
6.8	01'09"	00:39'02"

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