范良和 2017/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

范良和台南
ID 123729

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7.1 km | 00:46:12 | 06:28/km

日期: 2017-12-29 06:01 - 平均心率: 141 - 卡路里: 482 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'35" / 06'42" / 06'39" / 06'19" / 06'29" / 06'32" / 09'42" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'57")

06'23" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'38"

(19'36")

06'38" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'19"

(25'55")

06'19"

1000 / 4000

5

06'28"

(32'24")

06'28" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

范良和

·

台南

范良和

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.78 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李成國, sunway 和其他 56 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安

2017-12-29 07:54 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'42"	00:13'17"
3	06'39"	00:19'56"
4	06'19"	00:26'15"
5	06'29"	00:32'44"
6	06'32"	00:39'16"
7	09'42"	00:48'58"
7.1	06'08"	00:49'47"

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朋友動態

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