牙隹女華 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

牙隹女華彰化
ID 289034

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11.0 km | 00:57:18 | 05:12/km

107年永靖鄉第32屆元旦路跑

官方成績
日期	2018-01-01
成績	00:57:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

日期: 2018-01-01 06:46 - 地點: 永靖鄉公所 - 平均心率: 157 - 卡路里: 574 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 14°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'53")

05'24" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'23")

05'30" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'41")

05'17"

1000 / 4000

5

05'17"

(26'59")

05'17"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 謝謝天使約跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 209.45 km

TCX 上傳 | 6 years ago

QInggeng, 小姜和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'25"	00:10'53"
3	05'30"	00:16'23"
4	05'18"	00:21'41"
5	05'18"	00:26'59"
6	05'17"	00:32'16"
7	05'18"	00:37'34"
8	05'36"	00:43'10"
9	05'18"	00:48'28"
10	05'32"	00:54'00"
10.6	05'14"	00:57'18"

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成績 : 01:07:05

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