Po-Hung Li 2018/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Po-Hung Li 高雄
ID 301965

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1.8 km | 00:09:42 | 05:19/km

日期: 2018-01-04 04:52 - 平均心率: 143 - 卡路里: 115 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 76% - PM2.5: 不佳(63)

Pace: 05'19" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18"

1000 / 1000

2

04'24"

(09'42")

05'21" (+00'03")

821 / 1821

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 341.00 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 851.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ㄚ達, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
1.8	05'21"	00:09'43"

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