neo 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

neo 宜蘭
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neo

恭喜完成了第 130 馬

全馬 | 04:48:12 | 06:49/km | 第130馬

2018 「Running Holidays」烏來峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	04:48:12
總名次	368 / 1346
分組名次	108 / 384
平均速度	06:49/km

官方證書

neo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'47")

00:31'47"

01:06'24"

10 km

(01:06'24")

00:34'37" (+02'50")

15 km

(01:41'13")

00:34'49" (+03'02")

01:10'14" (+03'50")

20 km

(02:16'38")

00:35'25" (+03'38")

25 km

(02:51'06")

00:34'28" (+02'41")

01:07'57" (+01'33")

30 km

(03:24'35")

00:33'29" (+01'42")

35 km

(03:59'07")

00:34'32" (+02'45")

01:07'04" (+00'40")

40 km

(04:31'39")

00:32'32" (+00'45")

Finish

(04:48:12)

日期: 2018-01-07 06:21 - 總爬升: 1543 m - 地點: 烏來停車場 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 132 - 卡路里: 3114 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'11")

1000 / 1000

06'39"

(13'24")

06'39" (+01'05")

1000 / 2000

06'27"

(19'51")

06'27" (+00'53")

1000 / 3000

05'36"

(25'27")

05'36" (+00'02")

1000 / 4000

06'20"

(31'47")

06'20" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

neo

留言

濕答答完賽

賽前宣言: 大家加油！

賽後評分: 起終點不一樣，稍嫌麻煩。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 443.18 km

Saucony KINVARA5 累積 : 1894.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yangchang-RUN希望, 簡高興和其他 28 人說推

留言

觀看另 1 則留言

賴建順恭喜完賽，假日樂跑愉快！

2018-01-07 16:16 ·

1 個人推

neo ：晚安
建順：今天跑完，明天要上班了～～

2018-01-07 22:10 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'39"	00:13'24"
3	06'27"	00:19'51"
4	05'37"	00:25'28"
5	06'19"	00:31'47"
6	08'37"	00:40'24"
7	06'13"	00:46'37"
8	06'43"	00:53'20"
9	06'38"	00:59'58"
10	06'26"	01:06'24"
11	07'47"	01:14'11"
12	07'03"	01:21'14"
13	05'58"	01:27'12"
14	06'53"	01:34'05"
15	07'08"	01:41'13"
16	07'29"	01:48'42"
17	07'35"	01:56'17"
18	07'52"	02:04'09"
19	06'30"	02:10'39"
20	05'59"	02:16'38"
21	08'09"	02:24'47"
22	06'30"	02:31'17"
23	06'08"	02:37'25"
24	07'22"	02:44'47"
25	06'19"	02:51'06"
26	06'27"	02:57'33"
27	08'27"	03:06'00"
28	06'05"	03:12'05"
29	06'20"	03:18'25"
30	06'10"	03:24'35"
31	07'25"	03:32'00"
32	06'15"	03:38'15"
33	06'02"	03:44'17"
34	08'11"	03:52'28"
35	06'39"	03:59'07"
36	06'22"	04:05'29"
37	08'22"	04:13'51"
38	05'35"	04:19'26"
39	05'43"	04:25'09"
40	06'30"	04:31'39"
41	05'58"	04:37'37"
42	05'35"	04:43'12"
42.8	05'58"	04:48'12"