吳俊賢 2012/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊賢屏東
ID 931

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17.6 km | 01:25:46 | 04:51/km

日期: 2012-01-23 16:30 - 地點: 崁頂-田野路 - 天氣: 陰天有點冷 - 卡路里: 1143 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

Pace: 05'08" / 04'50" / 04'56" / 04'48" / 04'49" / 04'47" / 04'47" / 04'49" / 04'45" / 04'41" / 04'39" / 04'32" / 04'44" / 05'07" / 05'15" / 05'11" / 04'50" / 04'54" /

剛下完雨..太陽躲了起來..有點冷..風不大..
整體來說天氣還不錯
今天跑新的路線..繞圈兩圈
緩和運動+伏地挺身50,蛙蹲50

1月累積里程 : 181.21 km

M1 上傳 | 12 years ago

tkpshmwu 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'50"	00:09'58"
3	04'56"	00:14'54"
4	04'48"	00:19'42"
5	04'49"	00:24'31"
6	04'47"	00:29'18"
7	04'47"	00:34'05"
8	04'49"	00:38'54"
9	04'45"	00:43'39"
10	04'41"	00:48'20"
11	04'39"	00:52'59"
12	04'32"	00:57'31"
13	04'44"	01:02'15"
14	05'07"	01:07'22"
15	05'15"	01:12'37"
16	05'11"	01:17'48"
17	04'50"	01:22'38"
17.6	04'54"	01:25'46"

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朋友動態

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