8.0 km | 00:34:33 | 04:19/km日期: 2018-01-12 15:43 - 平均心率: 170 - 卡路里: 490 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 44% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 03'53" / 03'59" / 04'09" / 04'13" / 04'20" / 04'17" / 04'20" / 04'23" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'49" | 393 / 393 |
| 2 | | 03'57" (+00'08") | 411 / 804 |
| 3 | | 03'56" (+00'07") | 414 / 1219 |
| 4 | | 03'57" (+00'08") | 416 / 1635 |
| 5 | | 03'58" (+00'09") | 418 / 2054 |
| 6 | | 04'06" (+00'17") | 405 / 2459 |
| 7 | | 04'14" (+00'25") | 407 / 2867 |
| 8 | | 04'12" (+00'23") | 407 / 3275 |
| 9 | | 04'06" (+00'17") | 420 / 3695 |
| 10 | | 04'18" (+00'29") | 413 / 4109 |
| 11 | | 04'19" (+00'30") | 416 / 4526 |
| 12 | | 04'19" (+00'30") | 413 / 4939 |
| 13 | | 04'18" (+00'29") | 414 / 5354 |
| 14 | | 04'19" (+00'30") | 413 / 5768 |
| 15 | | 04'12" (+00'23") | 421 / 6189 |
| 16 | | 04'22" (+00'33") | 411 / 6601 |
| 17 | | 04'23" (+00'34") | 407 / 7009 |
| 18 | | 04'19" (+00'30") | 409 / 7418 |
| 19 | | 04'25" (+00'36") | 401 / 7820 |
| 20 | | 04'16" (+00'27") | 407 / 8227 |
400m 20圈
本來想湊10k
跑到15圈時，有中學生田徑隊說1.2道要用
所以我就讓到第三道跑完8k
年輕人欺負老人家跑得慢
不過這也算是田徑禮儀
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
309.92 km 
adidas adizero Tempo Boost 7 累積 :
1066.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'53" | 00:03'53" |
| 2 | 03'59" | 00:07'52" |
| 3 | 04'09" | 00:12'01" |
| 4 | 04'13" | 00:16'14" |
| 5 | 04'20" | 00:20'34" |
| 6 | 04'17" | 00:24'51" |
| 7 | 04'20" | 00:29'11" |
| 8 | 04'23" | 00:33'34" |
| 8.2 | 04'10" | 00:34'33" |
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