鄭嘉銘 2018/01/15 訓練日誌

鄭嘉銘台中
ID 8319

5 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鄭嘉銘

30.0 km | 02:20:18 | 04:40/km

日期: 2018-01-15 05:35 - 總爬升: 236 m - 卡路里: 1836 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 04'29" / 04'28" / 04'35" / 04'32" / 04'36" / 04'34" / 04'32" / 04'36" / 04'34" / 04'22" / 04'36" / 04'44" / 04'30" / 04'29" / 04'31" / 04'34" / 04'29" / 04'23" / 04'32" / 04'39" / 04'52" / 04'51" / 04'45" / 04'44" / 04'55" / 04'37" / 04'45" / 05'05" / 05'21" / 04'42" / 00'00" /

台中

鄭嘉銘

♉ Syncs Wang 說推

留言

台中

鄭嘉銘

♉ Syncs Wang 說推

留言

台中

鄭嘉銘

♉ Syncs Wang 說推

留言

台中

鄭嘉銘

♉ Syncs Wang 說推

留言

今天等銀行開門，剛好可以補昨天去看雪沒跑的份

明道45圈(每圈112秒)

7點後轉戰橋下10圈(每圈220秒)

放上追雪照

1月累積里程 : 309.92 km

adidas adizero Tempo Boost 7 累積 : 1066.3 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Bryant, 陳宥廩和其他 20 人說推

留言

觀看另 19 則留言

湛湛嘉銘，今天是週一哪~怎麼沒上班。

2018-01-15 21:26 ·

1 個人推

鄭嘉銘去完銀行才去上班

2018-01-15 21:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'28"	00:08'57"
3	04'35"	00:13'32"
4	04'32"	00:18'04"
5	04'36"	00:22'40"
6	04'34"	00:27'14"
7	04'32"	00:31'46"
8	04'36"	00:36'22"
9	04'34"	00:40'56"
10	04'22"	00:45'18"
11	04'36"	00:49'54"
12	04'44"	00:54'38"
13	04'30"	00:59'08"
14	04'29"	01:03'37"
15	04'31"	01:08'08"
16	04'34"	01:12'42"
17	04'29"	01:17'11"
18	04'23"	01:21'34"
19	04'32"	01:26'06"
20	04'39"	01:30'45"
21	04'52"	01:35'37"
22	04'51"	01:40'28"
23	04'45"	01:45'13"
24	04'44"	01:49'57"
25	04'55"	01:54'52"
26	04'37"	01:59'29"
27	04'45"	02:04'14"
28	05'05"	02:09'19"
29	05'21"	02:14'40"
30	04'42"	02:19'22"
30.2	05'05"	02:20'18"