chikit23 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

chikit23 新界
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全馬 | 03:27:59 | 04:55/km | 第6馬

渣打香港馬拉松2018

官方成績
日期	2018-01-21
成績	03:27:59
總名次	765 / 4072
分組名次	313 / 984
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'15")

00:22'15" (+01'46")

00:46'28"

10 km

(00:46'28")

00:24'13" (+03'44")

15 km

(01:10'53")

00:24'25" (+03'56")

00:48'38" (+02'10")

20 km

(01:35'06")

00:24'13" (+03'44")

25 km

(01:59'28")

00:24'22" (+03'53")

00:49'38" (+03'10")

30 km

(02:24'44")

00:25'16" (+04'47")

35 km

(02:55'28")

00:30'44" (+10'15")

00:51'13" (+04'45")

40 km

(03:15'57")

00:20'29"

Finish

(03:27:59)

日期: 2018-01-21 06:10 - 總爬升: 896 m - 地點: H.K - 天氣: Wet - 平均心率: 157 - 卡路里: 2241 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'35")

1000 / 1000

2

04'27"

(08'58")

04'27" (+00'31")

1000 / 2000

3

03'56"

(12'55")

03'56"

1000 / 3000

4

04'38"

(17'33")

04'38" (+00'42")

1000 / 4000

5

04'40"

(22'14")

04'40" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

PB Yeah!!!!!!

賽後評分: Good organization
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 182.30 km

TCX 上傳 | 6 years ago

湯臣, Joe Lam 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'28"	00:08'59"
3	03'56"	00:12'55"
4	04'39"	00:17'34"
5	04'41"	00:22'15"
6	04'49"	00:27'04"
7	04'40"	00:31'44"
8	04'49"	00:36'33"
9	04'49"	00:41'22"
10	05'06"	00:46'28"
11	04'57"	00:51'25"
12	04'36"	00:56'01"
13	07'54"	01:03'55"
14	01'55"	01:05'50"
15	05'03"	01:10'53"
16	04'49"	01:15'42"
17	04'48"	01:20'30"
18	04'56"	01:25'26"
19	04'55"	01:30'21"
20	04'45"	01:35'06"
21	04'50"	01:39'56"
22	04'42"	01:44'38"
23	04'54"	01:49'32"
24	09'52"	01:59'24"
25	00'04"	01:59'28"
26	05'04"	02:04'32"
27	04'45"	02:09'17"
28	05'09"	02:14'26"
29	05'04"	02:19'30"
30	05'14"	02:24'44"
31	05'04"	02:29'48"
32	05'02"	02:34'50"
33	04'58"	02:39'48"
34	04'55"	02:44'43"
35	10'45"	02:55'28"
36	00'04"	02:55'32"
37	05'04"	03:00'36"
38	04'57"	03:05'33"
39	05'07"	03:10'40"
40	05'17"	03:15'57"
41	05'19"	03:21'16"
42	05'08"	03:26'24"
42.4	04'33"	03:28'00"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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