吳俊賢 2012/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊賢屏東
ID 931

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17.6 km | 01:23:39 | 04:45/km

日期: 2012-01-24 16:01 - 地點: 崁頂-產業道路 - 天氣: 大太陽 - 卡路里: 1141 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 61%

Pace: 04'48" / 04'35" / 04'44" / 04'37" / 04'38" / 04'40" / 04'41" / 04'40" / 04'47" / 05'09" / 04'46" / 04'43" / 04'32" / 04'53" / 04'56" / 05'05" / 04'47" / 04'19" /

太陽好大,風也好大...
跑了快30分,左腳腳底板還是緊緊的..腳趾頭有些不適..熱不太開來..
雙腳的大拇指都內翻吧= ="都在食指的下面
照例跑完做緩和+伏地挺身50跟蛙蹲50..

1月累積里程 : 181.21 km

M1 上傳 | 12 years ago

tkpshmwu, LEESHUICHIN 和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

董哥可以矯正或開刀!詳細還是問醫生比較好!!

2012-01-29 18:29 ·

吳俊賢謝謝...

2012-02-01 02:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'35"	00:09'23"
3	04'44"	00:14'07"
4	04'37"	00:18'44"
5	04'38"	00:23'22"
6	04'40"	00:28'02"
7	04'41"	00:32'43"
8	04'40"	00:37'23"
9	04'47"	00:42'10"
10	05'09"	00:47'19"
11	04'46"	00:52'05"
12	04'43"	00:56'48"
13	04'32"	01:01'20"
14	04'53"	01:06'13"
15	04'56"	01:11'09"
16	05'05"	01:16'14"
17	04'47"	01:21'01"
17.6	04'19"	01:23'39"

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